普拉提
> 列表![普拉提瘦身減肥的九大招式]()
- 普拉提瘦身減肥的九大招式
- 普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的課程。下面YJBYS小編為大家搜索整理了關於普拉提瘦身減肥的九大招式，歡迎參考學習，希望你喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!1、搖擺式(順時針，......
![普拉提有什麼原則-關於普拉提的六大原則]()
- 普拉提有什麼原則-關於普拉提的六大原則
- 普拉提首先是一種運動。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌羣的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合......
![健康塑身的普拉提基本動作推薦]()
- 健康塑身的普拉提基本動作推薦
- 普拉提是中西結合的健身運動，而且有着非常好的效果，今天yjbys小編就為大家介紹普拉提的塑身動作，想瘦的朋友們，還不抓緊?柔腰練習組一：旋腰拉鋸動作要點：結合了曲脊向前和扭腰的動作。動作結果：特別壓縮並柔軟腰腹斜肌。伸展......
![普拉提運動主要功效和特點]()
- 普拉提運動主要功效和特點
- 普拉提可以糾正身姿，讓身體呈現出苗條的線條，但是普拉提是什麼人羣所適合的呢?小編今天就來為大家介紹一下普拉提的功效和注意事項，讓大家都進一步的瞭解普拉提，從而更好的運用普拉提這項運動來幫助到自己!主要功效普拉提......
![普拉提三大特點-普拉提知識]()
- 普拉提三大特點-普拉提知識
- 英文的Pilates(/PilatesMethod)，即普拉提(或稱普拉提技術)。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。下面，小編為大家講講普拉提三大特點，希望對大家所幫......
![普拉提練習的重點及常見動作]()
- 普拉提練習的重點及常見動作
- 普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的課程，可分兩種方式：墊上運動和器械運動。下面YJBYS小編搜索整理的關於普拉提練習的重點及常見動作，希望對大家有所幫助!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培......
![普拉提保護頸椎的動作]()
- 普拉提保護頸椎的動作
- 很多白領一族每天上班都會對着電腦，時間長了，頸椎多半會有一些問題，下面yjby小編介紹幾個簡單的普拉提小動作，每天騰出一點時間，保護你的頸椎和腰椎吧!運動方法：身體站立，雙腳與肩同寬，一手貼近褲縫，另一手放於頭部一側，手部微......
![普拉提7個動作練習，助你瘦身減肥]()
- 普拉提7個動作練習，助你瘦身減肥
- 如今越來越多的'人喜歡練習普拉提，下面YJBYS小編為大家搜索整理了關於普拉提7個動作練習，助你瘦身減肥，歡迎參考閲讀，希望您喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!普拉提是一種運動。它主要是鍛鍊人體......
![健身房新寵器械普拉提]()
- 健身房新寵器械普拉提
- 普拉提是一個外來詞，是由國外引進國內的。人們常説的重組訓練器就是所謂的普拉提的Reformer。也就是常説的普拉提牀。普拉提器械，是基於普拉提墊上訓練基礎上的一種。普拉提的器械有很多很多種，這次介紹的是其中比較重要......
![緩解肌肉疲勞的普拉提運動]()
- 緩解肌肉疲勞的普拉提運動
- 普拉提作為一項舒展放鬆的健身方式，備受運動員、舞蹈演員等專業人士的青睞，可以我們幫助緩解肌肉的`疲勞，預防機體的損傷。那麼普拉提有哪些動作可以幫助我們緩解肌肉的疲勞呢?跟yjbys小編一起來看看吧!01.預備姿勢02.打......
![普拉提瑜伽的好處是什麼呢]()
- 普拉提瑜伽的好處是什麼呢
- 現在很多女性都很注重身材的修養，靠運動得到的身材既健康又美麗，其中最受女性歡迎的就是瑜伽，因為瑜伽既可以鍛鍊身體又可以修身養性。瑜伽的種類有很多種，有一種最正規的就是普拉提瑜伽，在很多健身會所，都開有這個瑜伽的課......
![普拉提減肥瑜伽的作用]()
- 普拉提減肥瑜伽的作用
- 普拉提減肥瑜伽在近年來迅速興起，很多人都爭相瞭解它是什麼。那普拉提減肥瑜伽有哪些作用?下面將為你回答這個問題。1.緩解肌肉緊張長時間的久坐會使肌肉力量逐漸減弱，既容易使體態變形，又容易導致腰痠背痛。普拉提減肥......
![普拉提產後保持好身材的祕訣]()
- 普拉提產後保持好身材的祕訣
- 科學安全的整形手術確實能夠立竿見影地讓產後新媽媽的體型和樣貌有所改觀。然而，立竿見影之餘，是否還能幫助新媽媽們從產後疲憊中恢復精、氣、神呢?其實，女人的身體是有一定的自我調節能力的，它在一生中有三個調整身體的......
![普拉提練習者需要思考的問題]()
- 普拉提練習者需要思考的問題
- 大家知道普拉提是一項非常棒的健身運動項目，那麼在進行普拉提練習時，要考慮哪些什麼呢?1.普拉提練習是按照一定的順序來編排的，通常這在經典的練習課程中可見，然而，一旦穩定的基礎被建立，其就可被應用於特定的方向或模式，來......
![普拉提練習在肌骨康復中的應用]()
- 普拉提練習在肌骨康復中的應用
- 下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關於普拉提練習在肌骨康復中的應用，歡迎大家參考閲讀，希望對你有所幫助!普拉(Pilates)提是由德國著名運動康復專家約瑟夫·普拉提(1883—1967)創立並推廣的一種改善身體姿態......
![普拉提的基本動作大全]()
- 普拉提的基本動作大全
- 近年來，普拉提做為一種新興的減肥運動，一直備受年輕白領的青睞。那麼，普拉提能幫助減肥的招式有哪些呢?與各位MM分享普拉提的一套簡易操，讓你輕鬆練習也能從中達到瘦身的目的哦!普拉提簡易操動作：普拉提動作1：背躺在地板上，......
![普拉提怎樣練能減肥]()
- 普拉提怎樣練能減肥
- 普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練，是一項隨時隨地都可以開始的塑身運動。那做普拉提有什麼好處?怎樣做普拉提減肥效果好?普拉提的好處1.減肥塑形普拉提動作替換頻率較高，能夠消耗熱量，燃燒脂肪，並且能夠提高人......
![介紹燃脂普拉提步驟]()
- 介紹燃脂普拉提步驟
- 1、游泳俯卧在地，額頭往下，僅胃部到恥骨部分接觸地面，大腿內測僅僅靠攏，兩隻手臂往前伸，手掌向下，兩腿也伸直，腳掌向上(圖A)。正常吸氣和呼氣，同時抬起右臂和左腿(圖B)，然後切換到左臂和右腿(圖C)，像游泳一樣，慢慢從1數到10。重......
![普拉提有什麼作用效應]()
- 普拉提有什麼作用效應
- 效應明星的普拉提亞洲小天后蕭亞軒(Elva)就是這一健身方式的熱衷者!蕭亞軒跟Pilates在2005年結緣，她首度接觸Pilates的時候，就對這個簡單易做但對肌肉力量的訓練非常有效的運動，留下了深刻的印象。剛開始練習時，Elva每天......
![做普拉提的注意事項]()
- 做普拉提的注意事項
- 做普拉提的動作一定要準確，所以要特別注意以下幾個方面：一、正確的姿勢：正確的姿勢是保持腹部和背部集中適當的力量，讓肌肉能夠支持脊椎。有力的`腹部肌肉形成支持脊椎的“力量區域”。當你正確地挺起腹部和背部並加強其......
![普拉提塑身入門祕籍]()
- 普拉提塑身入門祕籍
- 近兩年來，瑜伽已經成為最熱門的健身話題及在大眾羣體中知名度最高的時尚運動;但是隨着人們對健身需求的不斷髮展，一些新的健身運動項目逐漸被引進，普拉提、肚皮舞等新的健身運動也逐漸被人們所熱捧。普拉提的由來普拉提......
![普拉提鍛鍊對大學生身心健康的影響]()
- 普拉提鍛鍊對大學生身心健康的影響
- 摘要：作為一種舒緩身體肌肉和提高人體軀幹控制能力的活動，普拉提沒有那些競技活動的激烈性特徵，它還可以達到對身體進行塑形及健身的目的，因此，普拉提鍛鍊很受大學生的歡迎。本文探討了普拉提鍛鍊的意義，並對普拉提鍛鍊的作......
![普拉提運動帶來的好處]()
- 普拉提運動帶來的好處
- 普拉提運動好嗎?隨着現代社會的發展，普拉提不斷進行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內容，普拉提的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則，訓練時的......
![普拉提腹部減肥動作 腹部立變平坦]()
- 普拉提腹部減肥動作 腹部立變平坦
- 1、游泳俯卧在地，額頭往下，僅胃部到恥骨部分接觸地面，大腿內測僅僅靠攏，兩隻手臂往前伸，手掌向下，兩腿也伸直，腳掌向上(圖A)。正常吸氣和呼氣，同時抬起右臂和左腿(圖B)，然後切換到左臂和右腿(圖C)，像游泳一樣，慢慢從1數到10。重......
![普拉提練習時的注意事項]()
- 普拉提練習時的注意事項
- 普拉提還有注意事項?很多朋友不相信，其實每項運動都有它注意的地方，下面就和yjbys小編一起來看看在練習普拉提的時候要注意哪些方面!1、練習時，最好穿寬鬆舒適的衣服，脱掉鞋襪，因為練習動作基本是在墊上完成的。2、注意呼......
